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睡眠时间因人而异。。一般来说,青少年需要每天睡8-9个小时。 中年人需要睡8个小时。 老人睡了大约7个小时。 虚弱和生病的人应该适当增加睡眠时间。。要判断睡眠质量是好是坏,除了时间因素,关键在于睡眠深度和醒来后的感觉。。深度睡眠意味着睡得安稳,醒来后疲劳消失,全身舒适放松,头脑清醒,精神饱满,表明睡眠质量良好。。如果睡眠水平很浅,特别是伴有一些噩梦,在睡眠中醒来,那么即使睡眠时间很长,你也不能得到很好的休息,起床后你仍然感到头晕、疲倦和虚弱,表明你没有好好休息。上海水疗会所 招聘花钱不去是浪费。这也是继续锻炼的动力。。或者你可以更勇敢。出去散散步可以让你精力充沛。

4。为自己创造一个良好的睡眠环境。良好的睡眠并不取决于时间长短,而是取决于质量,良好的睡眠对身体恢复最为有益。。因此,为自己创造一个良好的睡眠环境,包括舒适的枕头、被子、可以遮挡早晨阳光的窗帘等。。同时,保持室温稍凉。。卧室温度稍低有助于睡眠。

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练习:用流动的水冲洗鸡肝,在一个小锅里煮,取出来,把大约1/3的鸡肝捣成泥。 将土豆清洗干净,放入小锅中,煮至松软,舀起来,压入土豆泥中。 大米洗干净后,加入烧开鸡肝的水,用高热煮沸,转到低热,煮沸直至米粒变成糊状;加入鸡肝泥和土豆泥,搅拌均匀,关火,然后趁热喂给宝宝。

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